Cada día se habla más de la epigenética en internet, redes y reuniones sociales,
Descubre por qué
SOBREPESO Y DIABETES TIPO 2 = EPIGENÉTICA
- Dr. Julio Alonzo
- - Experto en metabolismo +Bio Clinik
No heredamos solo los genes, también heredamos los hábitos y costumbres
Si tus padres tuvieron sobrepeso, obesidad o diabetes tipo 2, no estás condenado a tenerlas. Pero si repites su alimentación, su nivel de estrés y su estilo de vida, estás encendiendo y apagando los mismos genes que ellos encendieron o apagaron, esta es la herencia que no se tiene en cuenta porque no se ve y son malos ejemplos aprendidos.
La epigenética describe cómo funciona el “interruptor genético”:
- Una dieta rica en azúcares y ultra procesados enciende los genes inflamatorios.
- El ejercicio, descanso y una buena alimentación apagan esos mismos genes.
La epigenética te dice cómo tu entorno, la alimentación, el estrés, el sueño y tus emociones, pueden encender o apagar tus genes, sin cambiar tu ADN y cada encendido o apagado dejan “marcas” que son transmisibles, heredables.
Tu ADN son las teclas de un piano que no cambian, pero depende el estilo con que se toca la melodía sí cambia la misma melodía.
El vínculo invisible con el sobrepeso y la diabetes tipo 2
Tu entorno y estilo de vida dialoga con tus genes y las “marcas” influyen poderosamente en tu desarrollo.
Se ha demostrado que una alimentación rica en azúcares, grasas ultra procesadas, el sedentarismo o el estrés crónico pueden modificar el funcionamiento de genes que regulan el sobrepeso, la obesidad y la resistencia a la insulina.
Algunos genes relacionados con la función del páncreas, pueden “apagarse” en respuesta a una alimentación inadecuada.
Otros, asociados con la inflamación y el estrés oxidativo, pueden “encenderse” generando un ambiente interno que favorece la resistencia a la insulina.
Estas encendidas y apagadas, las marcas que dejan pueden transmitirse a las siguientes generaciones y afectar nuestra salud, la de nuestros hijos y nietos.
Esto significa que el entorno, los hábitos y costumbres son los más importantes a tomar en cuenta y no la idea de transmisión genética directa.
¿Podemos revertir las marcas epigenéticas?
El ejercicio regular, una alimentación equilibrada, el sueño adecuado y la gestión del estrés pueden “reprogramar” las encendidas y apagadas hacia un funcionamiento eficiente y estable y eliminar algunas “marcas” y crear nuevas.
Después de perder peso sostenido, algunas de las “marcas” relacionadas con la acumulación de grasas y resistencia a la insulina se revierten, mejorando notablemente el control del sobrepeso y los niveles de azúcar.
Resumen
Los cambios epigenéticos influyen en cómo el cuerpo regula el metabolismo, el apetito y el almacenamiento de grasa. Encendiendo o apagando los que controlan el apetito y la saciedad lo que provoca mayor consumo de alimentos.
El páncreas sufre alteraciones epigenéticas que disminuyen su capacidad de secreción de insulina.
En el Centro de Investigación Metabólica +Bio Clinik hemos desarrollado programas epigenéticos que encienden tanto los genes protectores como apagan los perjudiciales.
El sobrepeso y la diabetes tipo 2 no es cuestión de genética directa o de estilo de vida, es un diálogo entre ambos.
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